Закаливание воздухом
Закаливание воздухом — наиболее доступная и легковоспринимаемая форма закаливания. Это и длительное пребывание на свежем воздухе (особенно в лесу, парке, а летом — у водоема), и регулярное проветривание помещении, и сон при открытых окне (летом) и форточке (зимой), воздушные ванны. Начинать закаливание нужно постепенно.
Воздушные ванны лучше принимать во время выполнения различных физических упражнений. Продолжительность их определяется температурой воздуха, погодными условиями и степенью закаленности занимающихся. Для тех, кто впервые приступает к систематическому закаливанию и практически здоров, продолжительность ванн в первый месяц может быть следующей:
| Температура воздуха, С | В первый день,мин | К концу мес.мин |
| +16…18 | 2-4 | 20 |
| +19…21 | 3-6 | 30 |
| +22…24 | 5-10 | 50 |
| +25…27 | 20-30 | 120 |
Дозирование уменьшается при повышенной влажности и сильном ветре. Во время ванн необходим постоянный самоконтроль. Так, при ознобе следует быстро одеться и сделать несколько энергичных движений.
Источник: Закаливание холодом.Методическое пособие., Р.Г.Жбанков, К.М.Приходченко, С.А.Полищук., Минск «Полымя» 1980г.
Правовое соглашение о получении информации
Этот раздел сайта АО «Фармак» содержит профессиональную специализированную информацию о лекарственных средствах, их свойствах, способах применения, возможных противопоказаниях и побочных действиях, а также другую профессиональную специализированную информацию, предназначенную исключительно для врачей.
Информация о лекарственных средствах АО «Фармак» предназначена исключительно для ознакомления с вышеперечисленными характеристиками лекарственных средств, и не является руководством для самостоятельной диагностики или лечения, а также не может быть использована в качестве советов или рекомендаций.
В случае, если Вы не являетесь врачом, но в нарушение условий, указанных в настоящем соглашении подписываете ее, как врач, АО «Фармак» не несет ответственности за возможные негативные последствия, которые могут возникнуть в результате самостоятельного использования информации из этого раздела сайта. Вы делаете это самостоятельно и осознанно, понимая, что применение лекарственных средств возможно только по назначению врача и после предварительной консультации с ним, а самолечение может нанести вред Вашему здоровью.
