Загартовування повітрям
Загартовування повітрям – найбільш доступна і легкосприйнятна форма загартовування. Це і тривале перебування на свіжому повітрі (особливо в лісі, парку, а влітку – у водоймах), і регулярне провітрювання приміщень, і сон при відкритих вікні (влітку) і кватирці (взимку), повітряні ванни. Починати загартовування потрібно поступово.
Повітряні ванни краще приймати під час виконання різних фізичних вправ. Тривалість їх визначається температурою повітря, погодними умовами і ступенем загартованості людей що займаються. Для тих, хто вперше приступає до систематичного загартовуванню і практично здоровий, тривалість ванн в перший місяць може бути наступною:
| Температура повітря, С | У перший день,хв | На прикінці міс. хв |
| +16…18 | 2-4 | 20 |
| +19…21 | 3-6 | 30 |
| +22…24 | 5-10 | 50 |
| +25…27 | 20-30 | 120 |
Дозування зменшується при підвищеній вологості і сильному вітрі. Під час ванн необхідний постійний самоконтроль. Так, при лихоманці слід швидко одягнутися і зробити кілька енергійних рухів.
Джерело: Закаливание холодом.Методическое пособие., Р.Г.Жбанков, К.М.Приходченко, С.А.Полищук., Минск «Полымя» 1980г.
Правова угода про отримання інформації
Цей розділ сайту АТ «Фармак» містить професійну спеціалізовану інформацію про лікарські засоби, їх властивості, способи застосування, можливі протипоказання і побічну дію, а також іншу професійну спеціалізовану інформацію, яка призначена виключно для лікарів.
Інформація про лікарські засоби АТ «Фармак» призначена виключно для ознайомлення із вищепереліченими характеристиками лікарських засобів, і не є посібником для самостійної діагностики чи лікування, а також, не може бути використана в якості порад або рекомендацій.
У разі, якщо Ви не є лікарем, але в порушення умов, зазначених в даній угоді підписуєте її, як лікар, АТ «Фармак» не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що можуть виникнути в результаті самостійного використання інформації з цього розділу сайту. Ви робите це самостійно і усвідомлено, розуміючи, що застосування лікарських засобів можливе тільки за призначенням лікаря та після попередньої консультації з ним, а самолікування може завдати шкоди Вашому здоров’ю.
