Рекомендации по закаливанию холодом
Закаливание холодом необходимо проводить систематически, лучше ежедневно. Наибольший эффект дает сочетание его с другими закаливающими средствами, и прежде всего с общефизической подготовкой (утренней и производственной гимнастикой, специальными физическими тренировками и др.). Регулярное проведение таких комплексных занятий благотворно влияет на организм, укрепляя его сопротивляемость воздействию различных неблагоприятных факторов.
Люди с ослабленным здоровьем, особенно подверженные простудным заболеваниям, приступают к закаливанию холодом только с разрешения врача и в дальнейшем придерживаются его рекомендаций.
Серьезные планомерные занятия немыслимы без организации специальных комплексных тренировок, включающих общефизическую подготовку и закаливание воздухом, солнцем и водой. Комплексные тренировки должны проводиться 2-3 раза в неделю по 1-2 часа на открытом воздухе в удобной одежде (летом — в плавках или купальниках, весной и осенью — в легких спортивных костюмах, зимой — в утепленной спортивной одежде).
Общефизическая подготовка предусматривает общеразвивающие упражнения, бег, подвижные или спортивные игры, плавание, а если есть возможность греблю, ходьбу на лыжах и катание на коньках.
Тренировка начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой следует выполнить несколько упражнении, включающих в работу различные группы мышц, связки и суставы.
Заканчивается тренировка водной процедурой (обтиранием, обливанием, купанием и др.).
Источник: Закаливание холодом.Методическое пособие., Р.Г.Жбанков, К.М.Приходченко, С.А.Полищук., Минск «Полымя» 1980г.
Правовое соглашение о получении информации
Этот раздел сайта АО «Фармак» содержит профессиональную специализированную информацию о лекарственных средствах, их свойствах, способах применения, возможных противопоказаниях и побочных действиях, а также другую профессиональную специализированную информацию, предназначенную исключительно для врачей.
Информация о лекарственных средствах АО «Фармак» предназначена исключительно для ознакомления с вышеперечисленными характеристиками лекарственных средств, и не является руководством для самостоятельной диагностики или лечения, а также не может быть использована в качестве советов или рекомендаций.
В случае, если Вы не являетесь врачом, но в нарушение условий, указанных в настоящем соглашении подписываете ее, как врач, АО «Фармак» не несет ответственности за возможные негативные последствия, которые могут возникнуть в результате самостоятельного использования информации из этого раздела сайта. Вы делаете это самостоятельно и осознанно, понимая, что применение лекарственных средств возможно только по назначению врача и после предварительной консультации с ним, а самолечение может нанести вред Вашему здоровью.
