Рекомендації по загартовуванню холодом
Загартовування холодом необхідно проводити систематично, краще щодня. Найбільший ефект дає поєднання його з іншими видами загартовування, і насамперед з загальнофізичною підготовкою (ранковою гімнастикою, спеціальними фізичними тренуваннями та ін.) Регулярне проведення таких комплексних занять благотворно впливає на організм, зміцнюючи його опірність впливу різним несприятливим факторам.
Люди з ослабленим здоров’ям, які особливо схильні до простудних захворювань, приступають до загартовування холодом тільки з дозволу лікаря і надалі дотримуються його рекомендацій.
Серйозні планомірні заняття немислимі без організації спеціальних комплексних тренувань, що включають загальнофізичну підготовку і загартовування повітрям, сонцем і водою. Комплексні тренування повинні проводитися 2-3 рази на тиждень по 1-2 години на відкритому повітрі в зручному одязі (влітку – в плавках або купальниках, навесні та восени – в легких спортивних костюмах, взимку – в теплому спортивному одязі).
Загальнофізична підготовка передбачає загально-розвиваючі вправи, біг, рухливі або спортивні ігри, плавання, а якщо є можливість греблю, ходьбу на лижах і катання на ковзанах.
Тренування починається з 10-15-хвилинной розминки, під час якої слід виконати кілька вправ, що включає в роботу різні групи м’язів, зв’язки та суглоби.
Закінчується тренування водною процедурою (обтирання, обливання, купання та ін.)
Джерело: Закаливание холодом.Методическое пособие., Р.Г.Жбанков, К.М.Приходченко, С.А.Полищук., Минск «Полымя» 1980г.
Правова угода про отримання інформації
Цей розділ сайту АТ «Фармак» містить професійну спеціалізовану інформацію про лікарські засоби, їх властивості, способи застосування, можливі протипоказання і побічну дію, а також іншу професійну спеціалізовану інформацію, яка призначена виключно для лікарів.
Інформація про лікарські засоби АТ «Фармак» призначена виключно для ознайомлення із вищепереліченими характеристиками лікарських засобів, і не є посібником для самостійної діагностики чи лікування, а також, не може бути використана в якості порад або рекомендацій.
У разі, якщо Ви не є лікарем, але в порушення умов, зазначених в даній угоді підписуєте її, як лікар, АТ «Фармак» не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що можуть виникнути в результаті самостійного використання інформації з цього розділу сайту. Ви робите це самостійно і усвідомлено, розуміючи, що застосування лікарських засобів можливе тільки за призначенням лікаря та після попередньої консультації з ним, а самолікування може завдати шкоди Вашому здоров’ю.
