Всього година тренувань на тиждень знижує ризик передчасної смерті на 15%
Всього одна година занять в тренажерному залі в тиждень здатна знизити ризик передчасної смерті.
Джерело: eurolab.ua
Незважаючи на кампанії громадської охорони здоров’я, що закликають до щоденних 20-хвилинних і більше тренувань, експерти кажуть, що люди повинні зосередитися на перевагах невеликого збільшення фізичної активності.
Вони наполягають, що 150 хвилин «активності помірної інтенсивності» є недосяжною метою для деяких людей, особливо з віком.
У статті, опублікованій в Британському медичному журналі, експерти радять людям і органам охорони здоров’я зосередитися на невеликому збільшенні фізичних навантажень, так як ефект від таких занять не менш корисний.
Більше третини (35,6%) людей у всьому світі не є достатньо активними, незважаючи на доведений факт того, що нестача фізичних навантажень збільшує ризик розвитку хронічних захворювань.
Д-р Філіп де Сото Баррето з Тулузької університетської лікарні вважає, що здоров’я і довголіття можуть бути досягнуті завдяки невеликим зусиллям.
Дослідження більше 250 тисяч дорослих людей у віці від 50 до 71 року в США виявило, що помірна фізична активність близько години в тиждень і більш інтенсивна 20-хвилинне тренування один раз на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 15% і 23% відповідно .
А огляд інших шести досліджень виявив 19-відсоткове скорочення ризику смерті серед людей, які гуляють на свіжому повітрі більше години на тиждень у порівнянні з людьми, які нічого не роблять.
Правова угода про отримання інформації
Цей розділ сайту АТ «Фармак» містить професійну спеціалізовану інформацію про лікарські засоби, їх властивості, способи застосування, можливі протипоказання і побічну дію, а також іншу професійну спеціалізовану інформацію, яка призначена виключно для лікарів.
Інформація про лікарські засоби АТ «Фармак» призначена виключно для ознайомлення із вищепереліченими характеристиками лікарських засобів, і не є посібником для самостійної діагностики чи лікування, а також, не може бути використана в якості порад або рекомендацій.
У разі, якщо Ви не є лікарем, але в порушення умов, зазначених в даній угоді підписуєте її, як лікар, АТ «Фармак» не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що можуть виникнути в результаті самостійного використання інформації з цього розділу сайту. Ви робите це самостійно і усвідомлено, розуміючи, що застосування лікарських засобів можливе тільки за призначенням лікаря та після попередньої консультації з ним, а самолікування може завдати шкоди Вашому здоров’ю.
