Дозування холодового навантаження
Для дозування в якості основного параметра Г.Д.Латишевим запропонована величина, звана холодовим навантаженням. Це різниця між тепловіддачею і теплопродукцією, віднесена до 1 м2 поверхні тіла, що виражається в кілокалоріях (ккал/м2).
Холодове навантаження є тією частиною тепловіддачі, яка не встигає компенсуватися теплопродукцией, здійснюваної терморегуляцій для відновлення теплового балансу, порушеного холодового впливу на організм.
Дозування такого впливу визначається навантаженням, допустимої для того, хто займається загартовуванням (залежно від його стану здоров’я і ступеня загартованості).
Для тих, хто займаються загартовуванням водою визначені навантаження (у ккал/м2) у відповідності з наступними режимами загартовування:
малого навантаження 10-20
середнього навантаження 25-35
великого навантаження 40-50
максимального навантаження 55-65
пограничного навантаження 70-100
Режим загартовування визначають тренер і лікар, які здійснюють контроль. Для початківців рекомендований режим малого навантаження, для людей здорових, що мають багаторічний досвід зимового плавання – великого навантаження.
Максимальні навантаження допустимі лише для найбільш загартованих і здорових людей (в індивідуальному порядку), пограничні – у виняткових випадках для окремих осіб, не частіше одного -двох разів на рік.
Дозуючи тривалість плавання, не можна нехтувати і суб’єктивними відчуттями тих хто займається. При появі ознобу, ломоти в кінцівках, судом та інших небажаних явищ необхідно негайно вийти з води, насухо розтерти тіло рушником, одягтися, зробити кілька фізичних вправ або випити гарячого чаю.
Джерело: Закаливание холодом.Методическое пособие., Р.Г.Жбанков, К.М.Приходченко, С.А.Полищук., Минск «Полымя» 1980г.
Правова угода про отримання інформації
Цей розділ сайту АТ «Фармак» містить професійну спеціалізовану інформацію про лікарські засоби, їх властивості, способи застосування, можливі протипоказання і побічну дію, а також іншу професійну спеціалізовану інформацію, яка призначена виключно для лікарів.
Інформація про лікарські засоби АТ «Фармак» призначена виключно для ознайомлення із вищепереліченими характеристиками лікарських засобів, і не є посібником для самостійної діагностики чи лікування, а також, не може бути використана в якості порад або рекомендацій.
У разі, якщо Ви не є лікарем, але в порушення умов, зазначених в даній угоді підписуєте її, як лікар, АТ «Фармак» не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що можуть виникнути в результаті самостійного використання інформації з цього розділу сайту. Ви робите це самостійно і усвідомлено, розуміючи, що застосування лікарських засобів можливе тільки за призначенням лікаря та після попередньої консультації з ним, а самолікування може завдати шкоди Вашому здоров’ю.
