Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%

Всего один час занятий в тренажерном зале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.

Источник: eurolab.ua

Несмотря на кампании общественного здравоохранения, призывающие к ежедневным 20-минутным и более тренировкам, эксперты говорят, что люди должны сосредоточиться на преимуществах небольшого увеличения физической активности.

Они настаивают, что 150 минут «активности умеренной интенсивности» являются недосягаемой целью для некоторых людей, особенно в возрасте.

В статье, опубликованной в Британском медицинском журнале, эксперты советуют людям и органам здравоохранения сосредоточиться на небольшом увеличении физических нагрузок, так как эффект от таких занятий не менее полезен.

Более трети (35,6 процентов) людей во всем мире не являются достаточно активными, несмотря на доказанный факт того, что недостаток физических нагрузок увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Д-р Филип де Сото Баррето из Тулузской университетской больницы считает, что здоровье и долголетие могут быть достигнуты благодаря небольшим усилиям.

Исследование более 250 000 взрослых людей в возрасте от 50 до 71 года в США обнаружило, что умеренная физическая активность около часа в неделю и более интенсивная 20-минутная тренировка один раз в неделю снижают риск преждевременной смерти на 15% и 23% соответственно.

А обзор других шести исследований обнаружил 19-процентное сокращение риска смерти среди людей, которые гуляют на свежем воздухе более часа в неделю по сравнению с людьми, которые ничего не делают.