Названы 6 универсальных условий здоровой жизни

По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний. Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.

Источник: likar.info 

Эти рекомендации следующие:

  • Поддерживать оптимальный индекс массы тела(18,5-24,9)
  • Посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю
  • Отказаться от курения
  • Смотреть телевизор не более 7 ч в неделю
  • Питаться здоровой пищей
  • Допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1–15 г в пересчете на этиловый спирт в день

В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27–44 лет. За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.