Бег уменьшает чувство голода

Исследования специалистов Университета Бригама Янга показало, что физическая активность меняет восприятие пищи. В рамках эксперимента ученые измеряли после утренней пробежки мотивацию к еде с помощью электроэнцефалографии в 35 женщин (18 имели нормальный вес и 17 - ожирение).

На первом этапе тестирования женщины пробегали по 45 минут. После этого им давали к просмотру картинки с изображением пищи или цветов, при этом отслеживали активность мозга. Аналогичный эксперимент провели через неделю, но пробежки не было.

Сравнение результатов сканирования мозга выявило: когда обе группы женщин бегали, у них отмечалась сниженная активность при просмотре изображений с пищей. Значит, пробежка подавляла аппетит. Что важно, в течение дня участницы исследования не пытались восполнить нехватку калорий, переедая.

Как известно, тренировки снижают концентрацию лептина и нейропептида в головном мозге. Лептин - результат работы гена ожирения. Его выделяют жировые клетки. Данное соединение влияет на нейропептид Y, уменьшение секреции которого, позволяет ограничить стимуляцию пищевого поведения.

Плюс, есть прямая связь между физической нагрузкой и специфическим белком YY (это гормон, регулирующий аппетит). Белок влияет на центр мозга, стимулирующий активность как таковую. В итоге, занимаясь физической деятельностью, человек снижает уровень YY, одновременно с этим, на время убирает потребность в еде.

Затем, часто прием пищи вызывает не голод, а стороне факторы, включая попытки справиться со стрессом. Тренировка же дают выброс адреналина, который подавляет стресс. Плюс, после тренировки мышцы напряжены, что дает эффект наполнения.

По материалам: Med Daily

Источник: eurolab.ua