Біг підтюпцем продовжує життя

За заявою професора Тосихито Катсумури з Медичного університету Токіо, регулярні пробіжки підвищують життєстійкість організму, так як біг підтюпцем покращує потік крові і насичення м'язових тканин киснем. З моменту початку регулярних вправ зростає кількість дрібних кровоносних судин у м'язах: вже після трьох тижнів бігу підтюпцем число капілярів досягає максимуму. У результаті м'язи одержують більше кисню, а організм стає більш витривалим. Згідно з результатами недавніх досліджень, оздоровчий ефект тривалої пробіжки зберігається протягом декількох днів. Такі пробіжки також інтенсифікують метаболізм, причому його показники стають вище навіть під час відпочинку і сну. Припинення тренувань на один тиждень призводить до повернення організму у вихідний стан, навіть якщо людина регулярно бігала до цих пір протягом декількох тижнів. Тому медики дійшли висновку про необхідність хоча б однієї пробіжки кожні два дні. У деяких випадках біг підтюпцем не приводить очікуваному зниженню ваги, рівня холестерину або цукру в крові. Однак, за твердженням Катсумури, вправи однаково принесуть відчутну користь. Заява Катсумури знаходить підтвердження в статистичних даних, які вказують на більш низьку смертність серед людей, регулярно навантажують свої організми аеробними вправами, навіть при наявності надлишкової ваги. Медики попереджають, що перед початком бігових вправ необхідно впоратися про стан свого здоров'я, так як для деяких людей навантаження на серце може виявитися фатальною.

Джерело:  Компьюлента